캐시워크 돈버는퀴즈 5월28일 제나벨

캐시워크 돈버는퀴즈 5월28일 정답을 함께 찾아보도록 하겠습니다.

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글루타치온

정답을 맞추고 10캐시를 받았습니다.

**글루타치온(Glutathione): 몸의 강력한 항산화 방어체계**

글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 가장 중요한 항산화 물질 중 하나입니다. 글리신, 시스테인, 글루탐산이라는 세 개의 아미노산으로 구성된 트리펩타이드로, 모든 세포에서 발견되며 특히 간에서 높은 농도로 존재합니다.

**주요 기능과 역할**

글루타치온의 가장 중요한 역할은 강력한 항산화 작용입니다. 활성산소와 자유라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지하고, DNA 보호에 핵심적인 역할을 합니다. 또한 면역 시스템 강화, 해독 작용, 단백질 합성 조절 등 다양한 생리학적 기능을 담당합니다.

간에서는 독성 물질의 해독 과정에서 필수적인 역할을 하며, 알코올, 약물, 환경 오염물질 등을 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 특히 아세트아미노펜과 같은 약물 중독 치료에서 글루타치온의 중요성이 잘 알려져 있습니다.

**결핍 원인과 증상**

나이가 들면서 글루타치온 수치는 자연적으로 감소합니다. 스트레스, 불규칙한 식습관, 흡연, 음주, 환경 오염, 만성 질환 등도 글루타치온 고갈을 가속화시킵니다. 결핍 시 피로감 증가, 면역력 저하, 피부 노화 촉진, 간 기능 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

**보충 방법**

글루타치온 수치를 높이는 가장 효과적인 방법은 균형 잡힌 식단을 통한 전구 물질 섭취입니다. 시스테인이 풍부한 계란, 마늘, 양파, 브로콜리, 시금치 등을 섭취하면 도움이 됩니다. 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 알파리포산 등도 글루타치온 재생에 중요한 역할을 합니다.

최근에는 글루타치온 보충제도 시장에 출시되고 있으나, 경구 섭취 시 위산에 의해 분해되어 흡수율이 낮다는 한계가 있습니다. 이를 극복하기 위해 리포솜 형태나 설하정, 정맥 주사 등의 방법이 개발되고 있습니다.

**건강상 이점**

연구에 따르면 충분한 글루타치온 수치는 심혈관 질환 예방, 당뇨병 합병증 감소, 신경퇴행성 질환 예방, 암 예방 등에 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동 후 근육 회복, 피부 미백 효과, 만성 피로 개선 등의 효과도 보고되고 있습니다.

**주의사항**

글루타치온은 일반적으로 안전한 물질이지만, 고용량 보충제 섭취 시 일부 사람에게서 위장 장애나 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 특히 천식 환자의 경우 흡입형 글루타치온이 증상을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

결론적으로 글루타치온은 우리 몸의 건강 유지에 필수적인 물질로, 자연스러운 생성을 돕는 건강한 생활습관과 균